{"id":231,"date":"2019-01-24T22:26:12","date_gmt":"2019-01-25T04:26:12","guid":{"rendered":"http:\/\/efectomariposa.in\/?p=231"},"modified":"2019-01-24T22:26:13","modified_gmt":"2019-01-25T04:26:13","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/2019\/01\/24\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"<p><strong>El mindfulness es traer nuestra atenci\u00f3n plena al aqu\u00ed y al ahora, al momento presente. Vivir en este momento, plena y conscientemente. <\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p><strong>Al practicar el mindfulness logramos tener la capacidad de sentir, escuchar, mirar, saborear, observar todo lo que ocurre alrededor nuestro en el momento preciso. Se trata de observar c\u00f3mo te sientes, que piensas, que quieres&#8230;sin criticar ni juzgar el momento. En este tipo de pr\u00e1ctica el presente no se juzga ya que todo est\u00e1 perfecto y ocurre como tiene que ocurrir.<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p><strong>Parece sencillo tomar unos minutos al d\u00eda para ver que est\u00e1 ocurriendo con tu cuerpo, en tu mundo interno. Sin embargo, parar y escuchar es una pr\u00e1ctica que muy pocas hacemos en el d\u00eda a d\u00eda. Requiere esfuerzo y dedicaci\u00f3n, lo cual es un gran reto personal. Conforme lo llevemos a la pr\u00e1ctica cada d\u00eda, nos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil y sencillo poder &#8220;conectarnos&#8221; en ese instante preciso, muchas veces al d\u00eda &#8211; cuantas veces queramos y nos sea necesario.<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p><strong>Adem\u00e1s, el mindfulness trae a la luz algo muy interesante: nos obliga a parar y observar si algo no est\u00e1 bien en nuestra vida y con nuestro cuerpo. Nos obliga a ver las cosas que quiz\u00e1s no queremos ver o ignoramos, lo que tapamos con el \u201ccorre corre\u201d del d\u00eda y con la larga lista de cosas por hacer. Incluso, lo que muchas veces, no nos detenemos a observar porque sabemos que no queremos verlo.<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p><strong>Practicando el mindfulness nos ayuda a estar presentes, a enfocarnos en el ahora, a calmar los pensamientos, a relajarnos, y a accesar a la creatividad de cada una de nosotras.<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p><strong>Si practicamos a diario el mindfulness,  notaremos que se eleva nuestro sentido de gratitud hacia la vida y tambi\u00e9n aumenta nuestra felicidad. Cuando nos detenemos a ver las cosas peque\u00f1as a nuestro alrededor, nos damos cuenta de que hay muchas bellezas, momentos maravillosos y grandes detalles que quiz\u00e1 nunca hab\u00edamos observado antes, logramos apreciar m\u00e1s la vida y todo lo lindo que ya tenemos en ella.<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/img_2230.jpg\" class=\"size-full wp-image-230\" width=\"463\" height=\"548\"><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mindfulness es traer nuestra atenci\u00f3n plena al aqu\u00ed y al ahora, al momento presente. Vivir en este momento, plena y conscientemente. Al practicar el mindfulness logramos tener la capacidad&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[19],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231"}],"collection":[{"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=231"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":232,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231\/revisions\/232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}