![\"\"](\"https:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/img_2100-1080x730.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nEn general este es un libro donde la autora hace un an\u00e1lisis de cuales con las emociones que generalmente predominan en el car\u00e1cter de la mujer, profundiza en las emociones que m\u00e1s deber\u00edamos controlar para evitar que afecten nuestra vida diaria. Un libro emotivo donde como mujer me sent\u00ed muy identificada porque el lenguaje usado es el que encuentro en el diario vivir, mi entorno, el de mis hermanas y amigas. Y sobre todo lo sent\u00ed como una llamada de atenci\u00f3n para cuidar mi salud tanto emocional como f\u00edsica. Comentario: Maria Hidalgo<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n resumen de los caps.1,2,3 realizado por Maria Hidalgo<\/em><\/p>\n\n\n\n Cap\u00edtulo 1: Tengo el \u00e1nimo por el piso<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando estamos vulnerables ante alguna situaci\u00f3n de nuestra vida, debemos detenernos y pensar que si realmente vale la pena entristecerme por esa situaci\u00f3n, la tristeza nos lleva a perder la confianza en nosotras mismas, y cuando perdemos esa confianza, con ella perdemos la alegr\u00eda, y la mayor\u00eda de veces no son las circunstancias del problema sino la falta de confianza en nosotras mismas para resolver esas situaciones.<\/p>\n\n\n\n En este cap\u00edtulo la actora nos invita a pensar en las situaciones que hemos pasado, seguramente hubo crisis m\u00e1s profundas que fuimos capaces de traspasar y desafiar, con esto lo que quiere decirnos es que es normal que algunos d\u00edas estemos deca\u00eddas, con el \u00e1nimo bajo o inclusive tristes por alguna situaci\u00f3n, es nuestra naturaleza humana, no est\u00e1 mal, lo malo es quedarnos con ese \u00e1nimo por el piso, hay que salir de ah\u00ed y enfrentar esa situaci\u00f3n como lo hicimos con las pasadas y demostrarnos a nosotras mismas que somos seres fuertes. La mayor\u00eda de veces ese \u00e1nimo bajo es provocado o permitido por nosotras mismas, pelear nos debilita, nos quita las fuerzas, las mujeres usamos todas nuestras fuerzas para perseguir un objetivo, queremos tener el control de todo, y si las cosas no salen como lo esperado tendemos a \u00a8bajonearnos\u00a8 y permitimos que los malos pensamientos o las emociones nos dominen. Cap\u00edtulo 2: Una compa\u00f1\u00eda muy poco seductora<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una compa\u00f1\u00eda no muy grata, nada menos que la tristeza. Muchas veces nos aferramos a la tristeza, algunas veces sentimos que nos invade una tristeza que es tan profunda, que sentimos que se va a quedar a vivir con nosotras, pero no es as\u00ed, la autora en este cap\u00edtulo nos hace la salvedad que los seres humanos tenemos el don de la resistencia, tanto as\u00ed que tenemos la habilidad de recuperarnos emocionalmente.<\/p>\n\n\n\n Nos hace una invitaci\u00f3n a no permitir que lo que nos pas\u00f3 nos defina como persona, adem\u00e1s nos dice que usemos las experiencias pasadas para construir a partir de esas decepciones, tristezas, angustias.<\/p>\n\n\n\n Cuando creemos que vamos a morir de tristeza, de dolor, de angustia, de tanto llorar, alguien esta con nosotros y ese es Dios, est\u00e1 bien sentirnos tristes, llorar, y sentir que el mundo se nos cae encima, lo malo es quedarse en esa tristeza y no hacer nada para salir de ese hueco, la madurez en controlar nuestras emociones es un proceso que no es r\u00e1pido, debemos aprender con el tiempo y disfrutar el proceso.<\/p>\n\n\n\n Cap\u00edtulo 3: Por mi car\u00e1cter me voy a quedar sola<\/strong><\/p>\n\n\n\n En este corto cap\u00edtulo la autora nos dice que siempre que pensemos de esa manera, ya nos estamos predestinando al fracaso. Generalmente las mujeres ocultamos la furia, y no debemos hacerlo, no debemos esconder emociones.<\/p>\n\n\n\n No tenemos mal car\u00e1cter, lo que pasa es que la mayor\u00eda de veces no controlamos lo que sale de nuestra boca, o las emociones, debemos trabajar en eso, en c\u00f3mo decir las cosas. Nadie se queda sola o solo por su car\u00e1cter.<\/p>\n\n\n\n Si somos seres temperamentales, que siempre nos guardamos lo malo, hay que aprender a sacar eso, hay diferentes formas, conversar con Dios, con los padres, los amigos, el sacar los resentimientos nos permite liberarnos y con ello sentirnos mejor.<\/p>\n\n\n\n Todas las emociones que no podemos exteriorizar en el momento adecuado y con la persona indicada, terminan siendo parte de nuestro cuerpo y muchas veces por eso tendemos a enfermarnos.<\/p>\n\n\n\n Siguientes cap\u00edtulos 4,5,6 realizado por Xiomara Serrano<\/em><\/p>\n\n\n\n Cap\u00edtulo 4: Nadie me toma en serio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cap\u00edtulo 5: Me siento una perdedora<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n ERROR 1. Visi\u00f3n catastr\u00f3fica: es exagerar algo negativo que nos pasa. La persona negativa crea una historia tremenda de algo que le pas\u00f3 pero que tal vez fue peque\u00f1o. Eso es un pensamiento err\u00f3neo.<\/p>\n\n\n\n ERROR 2. Personalizaci\u00f3n: es atribuirnos todo a nosotros mismos. Como los dolores de la humanidad y los problemas de la casa. Como si fu\u00e9ramos omnipotentes, seg\u00fan la autora.<\/p>\n\n\n\n ERROR 3. Atenci\u00f3n selectiva: es enfocarnos s\u00f3lo en lo que sali\u00f3 mal.<\/p>\n\n\n\n ERROR 4. La adivinaci\u00f3n del pensamiento: es suponer sin tener datos.<\/p>\n\n\n\n Otro error de ese autodi\u00e1logo son los “deber\u00eda”. Esto implica comportarnos de acuerdo a las reglas inflexibles. Por ejemplo decir “me tengo que levantar a las 7”.<\/p>\n\n\n\n Otro de los razonamientos es el emocional. Por ej, decir “lo que siento es la realidad”. Es decir, si siento que soy mala es porque lo soy. Ahora si\u2026 c\u00f3mo sanamos esos pensamientos?: Haci\u00e9ndole preguntas a nuestra manera de pensar. Cosas que cuestionen nuestro pensamiento negativo. Aprender a darnos auto instrucciones y empezar a darnos permiso para recibir pensamientos positivos. No se trata de mirar una situaci\u00f3n sino de darnos una oportunidad porque si nuestra mente piensa lo mejor, entonces nuestras emociones nos har\u00e1n sentir que estamos capacitados para ganar y para alcanzar todo lo que nos propongamos.<\/p>\n\n\n\n Cap\u00edtulo 6: Nadie quiere estar conmigo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1a. POSTURA. Resignaci\u00f3n. Muchas personas no saben para qu\u00e9 han nacido entonces viven lo que la vida les depare sin luchar por sus sue\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n 2a. POSTURA. Espera. Hay personas que esperan toda la vida. Esperan a que las cosas cambien, sin hacer nada para que eso suceda. El pensamiento m\u00e1gico que se cruza por su mente es que tarde o temprano alguien vendr\u00e1 a salvarme.<\/p>\n\n\n\n 3a. POSTURA. Provocaci\u00f3n: son personas provocadoras, que no esperan. Alejandra Stamateas nos exhorta a que provoquemos que en la vida nos pasen cosas. Pong\u00e1mosle resistencia a la vida y as\u00ed, todo se mover\u00e1 a nuestro favor, dice ella. Maravill\u00e9monos todo lo que somos capaces de hacer, pues nuestra vida habla de nuestra fe y nuestro movimiento tambi\u00e9n!. De manera que lo que hacemos habla de nuestra fe y nuestras emociones tambi\u00e9n! Dependiendo de c\u00f3mo actuamos ante diferentes situaciones as\u00ed ponemos a prueba entonces nuestra propia Fe\u2026<\/p>\n\n\n\n Siguientes cap\u00edtulos por Hannia Serrano<\/em><\/p>\n\n\n\n Cap.7: Esta gente me est\u00e1 volviendo loca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Con este t\u00edtulo, la expresion: \u00a8la gente me esta volviendo loca`, podemos ver que le damos el control a los dem\u00e1s, que ellos tienen m\u00e1s poder y no nosotros al tener control sobre nuestras emociones. En este punto, existen varias maneras en que la autora nos ilustra formas de resolver un conflicto interpersonal.<\/p>\n\n\n\n Uno de ellos es cuando la persona CALLA, GUARDA SILENCIO. Se aplica aqu\u00ed el dicho \u201ccalladita es m\u00e1s bonita\u201d. No hablar, no expresarse, callar, cerrar la boca, decir: \u201cmejor lo dejo para m\u00e1s adelante\u201d, encerrando as\u00ed todo lo que van sintiendo dentro de sus emociones, sin embargo, si hacemos esto, perdemos de vista o ignoramos nuestras propias necesidades.<\/p>\n\n\n\n En este punto, otra manera es reaccionando AGRESIVAMENTE\u2026 La persona que explota, que grita, se enoja, mandonea o exige, sacando as\u00ed toda la bronca son aquellas personas que no pueden dejar pasar nada por alto. Y dicen: \u201ca m\u00ed no se me pasa nada, se lo tengo que decir\u2026 \u201cY asi no se guardan nada.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n existe otro grupo de personas que act\u00faan en FORMA IMPREDECIBLE. A veces se guardan todo, a veces explotan con un ataque de ira, y a veces dicen mucho, a veces no dicen nada. Cuando guardas, guardas, guardas y guardas, en alg\u00fan momento explotas.<\/p>\n\n\n\n Las anteriores son las tres maneras que tenemos de resolver los conflictos. Sin embargo, esta forma de reaccionar o el responder no es la mejor. El conflicto se origina porque usamos tres ingredientes que en lugar de ayudar a resolver la situaci\u00f3n, crean m\u00e1s problemas en esa relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Ingredientes negativos:<\/p>\n\n\n\n 1- La negaci\u00f3n es negar absolutamente todo lo que se ve, lo que sucede y no se ven dificultades, no se ve el alcoholismo, no se ve la mentira, no se ve una mujer manipuladora, no se ven problemas de sexualidad. Apenas se da cuenta de que puede haber un peligro se tapa, porque necesito s\u00ed o s\u00ed que esa relaci\u00f3n funcione. Muchas veces consciente, y otras inconscientemente, ignoramos lo que sucede, no damos cr\u00e9dito a las se\u00f1ales negando as\u00ed qu\u00e9 exista un peligro real.<\/p>\n\n\n\n A veces las personas se preguntan: \u00a8c\u00f3mo no me di cuenta antes? \u00a8 Seguramente si se dieron cuenta antes, pero simplemente lo negaron. Y creo que de ah\u00ed viene el dicho: \u00ebl amor es cieg\u00f6, donde en realidad el ciego es uno mismo por no querer ver la realidad o no aceptarla como tal.<\/p>\n\n\n\n 2-El enga\u00f1o: el enga\u00f1o es crear una vida totalmente irreal, una realidad alternativa. Se vive de fantas\u00edas y mentiras, se vive una vida no real. Personas que inventan una vida imaginaria para que la relaci\u00f3n con esa otra persona funcione. Pero nuestra vida real, no necesitamos inventarnos ni copiar a nadie.<\/p>\n\n\n\n 3-La culpa: es vivir la vida como v\u00edctimas de las situaciones, no como protagonistas de nuestra propia historia. Se culpa al otro o nos culpamos a nosotros mismos porque esa relaci\u00f3n no funciona, nunca se asume la responsabilidad del caso. Y en la vida no tenemos que tener culpa sino asumir responsabilidades, la culpa no sirve. Necesitamos asumir la responsabilidad de aquello que no funciona y hacernos cargo de nuestra parte. Para que una relaci\u00f3n funcione tiene que haber dos responsables.<\/p>\n\n\n\n Las anteriores tres acciones lo \u00fanico que conducen es que las relaciones se quiebren y se rompan sin buscar un punto de entendimiento, de negociaci\u00f3n para poder evaluar si vale la pena resolver aquello que nos est\u00e1 sucediendo y nos est\u00e1 lastimando.<\/p>\n\n\n\n Cuando quiero mantener una relaci\u00f3n a cualquier precio, cuando tengo que mentir para que esa relaci\u00f3n perdure, cuando tengo que negar el problema del otro con tal de que esa relaci\u00f3n funcione, cuando tengo que soportar un mont\u00f3n de cosas de la otra persona con tal de que esa relaci\u00f3n se mantenga, estoy convirtiendo mi vida en una cueva de ladrones, estoy negociando mal, y la que pierdo soy yo.<\/p>\n\n\n\n Encontrando una soluci\u00f3n: simplemente no tener que fingir con ser otra persona para lograr tener una relaci\u00f3n estable. Cualquier tipo de relaci\u00f3n, sea laboral, sea de amistad, sea amorosa, preguntarte si hay algo en lo que est\u00e1s escapando y est\u00e1s posterg\u00e1ndolo para m\u00e1s adelante. Las mentiras no duran mucho tiempo as\u00ed es que es mejor ser sincero con uno mismo y por ende con los dem\u00e1s. Otra pregunta a hacer es si estoy viviendo mi realidad y el otro me est\u00e1 contando la verdad.<\/p>\n\n\n\n Para que la relaci\u00f3n con otra persona funcione y sea sana necesitamos tres puntos fundamentales:<\/p>\n\n\n\n 1- Las dos personas deben ser personas independientes en el \u00e1rea econ\u00f3mica, ambos deben tener independencia financiera.<\/p>\n\n\n\n 2- Los dos deben estar disponibles emocionalmente, esto significa que ambos puedan hacerse cargo de asumir compromisos uno para el otro.<\/p>\n\n\n\n 3- En caso de que sea una relaci\u00f3n de pareja necesitamos estar disponibles f\u00edsicamente; si alguno de los dos est\u00e1 comprometido con otra persona, eso no nos sirve de nada.<\/p>\n\n\n\n Hay un momento en la vida en que hay que decir basta, poner un alto, un hasta aqu\u00ed y tomar conciencia y accionar.<\/p>\n\n\n\n En medio de todo esto es b\u00e1sico tomar en cuenta que tu proyecto est\u00e1 ligado a Dios, no en la gente; las personas vendr\u00e1n y se ir\u00e1n, pero Dios permanecer\u00e1 para siempre a tu lado y cuida de ti siempre. Cap.8: c\u00f3mo salir del desierto?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Me siento agobiada, mi cabeza no para de pensar\u2026<\/p>\n\n\n\n A lo largo de nuestra vida podemos pasar en diferentes situaciones por diferentes desiertos, esos desiertos son momentos dif\u00edciles los llamados momentos de sequ\u00eda, en donde muchas veces nos cuesta tomar decisiones, y debemos dar tiempo, o darnos tiempo. Todas estas situaciones tenemos que verlas por medio del filtro de la fe. Dios va a trabajar en medio del desierto en nuestro coraz\u00f3n, all\u00ed trabaja a solas con nosotros, en privado, en aquello que nos cuesta y que se expusiera porque sabes que es tu lucha interna. Dios te est\u00e1 formando para que resistas lo que sea.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s de pasar un desierto no todos salen de la misma forma, todas las personas lo asimilan de manera diferente pero como se sale de ese desierto exitosamente? Definitivamente en paz, con un coraz\u00f3n sano.<\/p>\n\n\n\n Existen dos puntos importantes que nos pueden ayudar a tomar decisiones para salir de ese desierto con un coraz\u00f3n sano y un coraz\u00f3n mejor:<\/p>\n\n\n\n Primero: desarrollar la capacidad de motivarme. Sabes que me motiva, que me apasiona, que me hace bien, y cuando estamos mal estamos esperando siempre que alguien me motive o te conoces tanto que sabes lo que te hace bien? Para tener esa capacidad de auto motivarme tenemos que auto conocernos, auto estudiarnos, es la \u00fanica forma para saber c\u00f3mo motivarnos y poder salir adelante.<\/p>\n\n\n\n Segundo: total dependencia de Dios. Esto es fundamental si est\u00e1s en el desierto; la total dependencia de Dios porque en el desierto no hay nadie, los que antes te ayudaban tal vez ahora no est\u00e9n, tienes que depender \u00fanicamente de Dios Cap\u00edtulo 9: me lo merezco<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sentir placer es mala palabra?<\/p>\n\n\n\n Muchas veces en nuestra agenda diaria utilizamos palabras como \u201ctengo y debo\u201d como por ejemplo tengo que ir, debo hacer etc. Esas obligaciones deber\u00edamos cambiarlas por elijo, decido, quiero, escojo, prefiero. Ese peque\u00f1o cambio nos hace sentir que tenemos el control, no la obligaci\u00f3n de hacer algo.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s necesitamos aprender a entrar en lo que se llama \u201cla zona de placer\u201d. Qu\u00e9 significa esto? Es tratar de enfocar toda nuestra atenci\u00f3n en el hoy, en nuestro presente, en lo que vivimos diariamente y en lo que tenemos en nuestras manos, esa es la zona de placer.<\/p>\n\n\n\n Ciertas veces dejamos de lado el placer por la obligaci\u00f3n en toda oportunidad y as\u00ed es como sufrimos de un gran cansancio mental, emocional y f\u00edsico. Esto es porque tenemos incorporadas ciertas leyes mentales que pareciera que nos obligan a hacer determinadas cosas; es decir: en nuestra mente y ciertas reglas que nos imponemos y que queremos cumplir cueste lo que cueste.<\/p>\n\n\n\n Qu\u00e9 contratos nos hemos auto firmado nosotros en nuestra vida? La autora nos habla de una serie de placeres para nuestra vida, que nos cuesta mucho valorar y atesorar. Existen placeres externos como lo son ir al cine, festejar un cumplea\u00f1os, ir a una fiesta, bailar, tomarse algo con alguien, ir a una obra de teatro. Pero tambi\u00e9n existen placeres internos, los cuales debemos tambi\u00e9n acostumbrarnos a vivirlos como lo son sentir placer por tener una mente en paz, sentir placer por estar bien con nosotros mismos, sentir paz con nuestro cuerpo, sentirnos bien cuando estamos solos.<\/p>\n\n\n\n Hoy por hoy, la sociedad nos dice que somos personas felices si tenemos muchos placeres externos, olvid\u00e1ndose que para estar permanentemente felices, debemos apuntar los placeres internos para as\u00ed lograr tener un balance sano en nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n Es por eso que necesitamos conocernos bien interiormente y, al mismo tiempo, desterrar aquellas ense\u00f1anzas falsas que nos marcaron con respecto al placer. Dos de ellas sumamente importantes: El segundo concepto es que la felicidad se logra s\u00f3lo cuando tiene recompensas.<\/p>\n\n\n\n En \u00e9ste punto es muy importante el autoconocimiento. Debemos hacernos las siguientes preguntas: qu\u00e9 es lo que me motiva? Que es lo que me interesa? Qu\u00e9 es lo que me trae ilusi\u00f3n? Tenemos que explorar esa capacidad latente que todos tenemos de sentir m\u00e1s placer, de poder ratificarnos en la vida. Buscar tu placer, porque a pesar de las circunstancias que atravieses, el placer sigue estando en tu interior. Tenemos que comenzar a explotar la capacidad de alegrarnos, de regocijarnos, de darnos placer, de ser capaces de soltar el placer que llevamos dentro.<\/p>\n\n\n\n Veamos ahora algunas claves para ser libres de las autoimposiciones que muchas veces nos roban las ganas de vivir:<\/p>\n\n\n\n No tengo que ser tan complaciente:<\/p>\n\n\n\n No tenemos porque decir que si todo el tiempo, muchas veces al asumir ciertas responsabilidades adicionales no sumamos tareas extra que en realidad no deseamos hacer. Podemos decir no, y aprender a no sentirnos culpables por eso.<\/p>\n\n\n\n Tengo que expresar lo que deseo a los dem\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n Debemos aprender a delegar, expresar lo que queremos y lo que deseamos, y a pedir ciertas cosas incluso a pedir ayuda en ciertas situaciones. Tengo que creer en mi<\/p>\n\n\n\n Debemos aprender a creer m\u00e1s en nosotras, en que tenemos buenas habilidades, que podemos terminar lo que comenzamos, que somos capaces para asumir ciertos retos en nuestra vida. Creer en nosotros y sentirnos capaces, sentir que podemos hacer posibles nuestros deseos y sentirnos merecedores de lo mejor. Cuando dejaste de celebrar y alegrarte en tu casa para transmitir amor, respeto, buenos momentos, lazos fuertes? Cuando dejaste de mirar fotos que te traigan buenos recuerdos o de tomar fotos que conserven los instantes felices? Si no lo has hecho hasta ahora, comienza crear un clima de fiesta en tu casa, siembra la alegr\u00eda en tu hogar. Que tus hijos no s\u00f3lo se diviertan con sus amigos, que tambi\u00e9n se diviertan en casa, que vean su hogar como un lugar especial, que llegar a casa sea un placer para todos. Estamos en este mundo para disfrutar y gozar de todo lo bueno que Dios nos ha dado y nos da cada d\u00eda. Encuentra siempre un motivo para celebrar y ser feliz junto a los tuyos y encontrarle el placer a cada acto de la vida. Cap.10: Ansiada felicidad<\/p>\n\n\n\n Para muchos hombres y mujeres, la felicidad no es algo f\u00e1cil de obtener o alcanzar, la viven como un sentimiento muy lejano o como un privilegio que s\u00f3lo es para ciertas personas. Existen hombres y mujeres que pareciera que toda la vida est\u00e1n luchando y pagando cuentas, dolor, sufrimiento, errores y que nunca les llega ese momento tan anhelado y de ciado de la felicidad. Sin embargo, lo que tenemos que comenzar a discernir es si no estamos siendo nosotras mismas que nos estamos encargando de bloquear nuestra propia felicidad, llenando nuestra vida de obligaciones y quit\u00e1ndonos as\u00ed el privilegio de tener un tiempo precioso para disfrutar. <\/p>\n\n\n\n Todos podemos ser m\u00e1s felices de lo que somos y ademas tenemos el privilegio de saber que esa felicidad va a depender solo de nosotras, de nadie mas…as\u00ed es que que esperamos si es algo que esta en nuestras manos!<\/p>\n\n\n\n La felicidad es por eso, que cientos de hombres y mujeres se conforman con la vida que est\u00e1n llevando, sin darse cuenta de que no ser feliz es traicionarse a uno mismo. Muchas veces no podemos cumplir ese pacto que nos hicimos a nosotros mismos. Entonces vivimos elaborando justificaciones y excusas del por qu\u00e9 no podemos ser felices y disfrutar de la vida. Cada uno de nosotros fue creado para poder disfrutar de una vida llena de felicidad. Muchas veces nos decimos el d\u00eda que tenga eso, voy a tener felicidad. Pero no podemos planificar el h\u00e1bito de la felicidad, de ser felices todos los d\u00edas de nuestra vida pase lo que pase y eso es lo que necesitamos aprender: que la felicidad sea un h\u00e1bito en nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n Para ser felices, tenemos que motivarnos por el placer y no por el dolor, buscar m\u00e1s lo que nos hace bien, lo que nos gusta, y hacerlo m\u00e1s seguido, porque el placer siempre nos expande. El dolor no se achica. No queremos ser m\u00e1s peque\u00f1os, todo lo contrario. Tienen todo para ser felices, sin embargo no pueden serlo, siempre est\u00e1n buscando algo, alg\u00fan motivo para no disfrutar si\u2026 Pero\u2026 Otras, impiden felicidad convenci\u00e9ndose de qu\u00e9 si algo es muy bueno, si en la vida me est\u00e1 yendo bien, algo malo me va a pasar, voy a llorar despu\u00e9s. Y si es algo muy bueno, no es para m\u00ed. Hay mujeres que bloquean la felicidad pensando que cuando viene algo bueno, despu\u00e9s vendr\u00e1 algo malo.<\/p>\n\n\n\n La felicidad tiene que nacer de adentro. Parece que tenemos que retar y rega\u00f1ar a todo el mundo, a nuestro marido, nuestros hijos; nos estructuramos y mujeres serias y no damos luz a la mujer alegre que tenemos dentro. Por eso, para buscar la felicidad, comienza a desestructurar. La felicidad no va a venir sola, hay que buscarla. Tienes que hacer todo lo posible para subir un nuevo nivel, un nuevo umbral, en tu vida de felicidad.<\/p>\n\n\n\n Comienza a tomar decisiones que a\u00f1ada m\u00e1s felicidad a tu vida. El DAR nos proporciona siempre felicidad. Cuando una persona puede dar, su coraz\u00f3n est\u00e1 sano dar un abrazo un beso dar cari\u00f1o caricias, dar para ser feliz comienza a dar y a darte a ti misma. <\/p>\n\n\n\n Restituye…hay personas que no tienen problemas con el dar, pero que no pueden restituir. Restituir es SANAR aquella acci\u00f3n que consciente o inconscientemente da\u00f1\u00f3 a alguien con una acci\u00f3n nuestra, por una palabra nuestra, por algo que dijimos, por algo que expresamos, por una mirada que hicimos. No podemos cambiar el pasado, pero si podemos hacer algo con ese error que cometimos. Aparte la felicidad es algo que nos damos a nosotras mismas. <\/p>\n\n\n\n La felicidad es algo que nosotros mismos decidimos cada d\u00eda: yo decido hoy estar contenta, yo decido las situaciones, yo decido hoy que tengo recursos para superar estas esta crisis, yo decido que voy a ir por m\u00e1s, yo decido que voy a salir adelante yo decido que tengo inteligencia para lograr lo que quiero, yo decido que voy a ser feliz, yo decido que esta circunstancia no me va a matar, yo decido que esta enfermedad no me iba destruir, yo decido seguir adelante.<\/p>\n\n\n\n *************************************************************************<\/p>\n\n\n\n Controlar nuestras emociones es importante para el ser humano para poder sobrellevar mejor su d\u00eda a dia. El control de las mismas, tanto positivas como negativas, serena la mente y permite enfrentarnos a la toma de decisiones dif\u00edciles, situaciones poco agradables y etapas de cambio.<\/p>\n\n\n\n Las emociones son importantes porque reflejan nuestro mundo interno. Nos informan de como vivimos en nuestro interior, lo que sucede a nuestro alrededor. Esto nos permite conocernos mejor y satisfacer nuestras necesidades y deseos y a la vez poder entender muchas de nuestras conductas.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Autora: Alexandra Stamateas Antes de empezar quiero aclarar que este libro fue escrito b\u00e1sicamente pensando en las mujeres y sus emociones. 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La autora nos hace un llamado a que cada ma\u00f1ana, al levantarnos revisemos nuestro nivel de expectativa.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/img_2099.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/img_2101.jpg\")
Damos m\u00e1s informaci\u00f3n de la que deber\u00edamos y as\u00ed entregamos nuestras emociones. As\u00ed es como nos convertimos en emocionalmente vulnerables.<\/li>
Las cosas no son lo que parecen. T\u00e9cnica del rasgado es mirar m\u00e1s all\u00e1, investigar m\u00e1s porque con lo que ya aprendimos todav\u00eda no sabemos todo. No creamos todo!<\/li>
Nuestra propia manera de resolver y enfrentar las situaciones es singular pero tenemos que creer en nosotros mismos. A partir de ese momento nuestras emociones van a empezar a estabilizarse y a responder frente a cada circunstancia.<\/li>
Una persona de car\u00e1cter firme es una persona que conf\u00eda en sus capacidades. No puede ser enga\u00f1ada y tiene paz. Seguramente la vida nos depare algunos imposibles pero mientras esto sucede debemos valorar lo posible, es decir, lo que s\u00ed est\u00e1.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Debemos tener en cuenta qu\u00e9 es lo que nos estamos hablando porque la autoconversaci\u00f3n crea emociones. Lo que pasa es que cometemos ERRORES no s\u00f3lo en la forma que nos conectamos con nosotros mismos sino tambi\u00e9n al relacionarnos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/img_2102-735x730.jpg\")
Otro de los pensamientos es la llamada recompensa divina. Nos sacrificamos porque pensamos que en alg\u00fan momento alguien nos va a dar la recompensa. Pero en realidad si nosotros queremos algo entonces debemos hacerlo porque queremos hacerlo!<\/p>\n\n\n\n
Necesitamos aprender a proveernos de aquello que necesitamos. Eso es que en el proceso de crisis podemos adoptar 3 posturas:<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Provocar que algo nuevo nos suceda, confiando que en los momentos duros Dios est\u00e1 haciendo crecer nuestra fe\u2026 Entonces no dejemos que la vida nos arrastre. Esforc\u00e9monos y si tenemos que pasar por incomodidades las pasaremos!<\/p>\n\n\n\n
Y muchas veces lo que hacemos es evadir nuestra propia responsabilidad net ciertos hechos, nuestro propio control y lo hacemos de muchas maneras diferentes.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/img_2111.jpg\")
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La base de tu vida eres tu misma. El otro puede acompa\u00f1arte, pero si no est\u00e1 o no te sirve, tu vida contin\u00faa. Cuando est\u00e9s en control de tu vida, estar\u00e1s tambi\u00e9n en control de tus emociones por que el poder que necesitas para llevar a cabo tu vida es tuyo y naci\u00f3 contigo misma. Conservarlo.<\/p>\n\n\n\n
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Esto significa comprometer a Dios con tu problema, es hacer de tu problema el problema de Dios. Es decir: \u00e9l es el principal motivo de mi vida.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/img_2105-1170x730.jpg\")
Hay personas que se dicen que \u201ca mi, en la vida, todo me va a costar el doble\u201d\u2026 porque no estudie, porque soy fea, porque no tengo dinero, porque me abandonaron de peque\u00f1o\u2026Son creencias, contratos que nos auto creemos y afirmamos\u2026y lo peor de todo es que todo eso se cumple porque act\u00faas sabiendo que todo te ser\u00e1 sumamente dif\u00edcil y arduo de conseguir.
Aqu\u00ed, es donde se cumple la frase que dicta as\u00ed: donde pones tu atenci\u00f3n, ah\u00ed est\u00e1 la magia. O donde pones tu atenci\u00f3n pones tu intenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/img_4108.jpg\")
la primera es el concepto de qu\u00e9 para ser feliz hay que sufrir. Esto el autor lo ilustra de manera que habla que quit\u00e1ndole el placer con un tipo de castigo como, comprendi\u00e9ramos que deber\u00edamos portarnos bien. En resumen: nos quitaban lo bueno pero te daban lo malo. Privarnos de cosas que nos gustan para no recibir eso que nos gusta.<\/p>\n\n\n\n
En la actualidad muchas veces sigue dando lo negativo para obtener supuestamente algo positivo. Y nombra varios ejemplos como por ejemplo cuando el hijo se comporta de manera que uno no espera entonces uno de los castigos es no abrazarlo y demostrarle su afecto por un tiempo como para mostrarle el enojo y que lo que hizo est\u00e1 mal hecho olvidando de esa manera que nosotros mismos nos estamos prohibiendo un momento de placer que dichos actos nos brindan. Con esta actitud, ese castigo que le impone al otro, tarde o temprano tambi\u00e9n te lo est\u00e1s otorgando a ti mismo.
\u00c9ste es un tipo de actitud muy practicada. Si esperamos algo del otro y nos lo da cuando queremos, no ponemos fr\u00edos, distantes, hasta f\u00edsicamente inalcanzables. \u00c9ste es el concepto que nos ense\u00f1aron: lo bueno viene a trav\u00e9s del dolor, el sufrimiento y de negarte el placer, desnudarte cosas buenas. Poco a poco vas dominando tus deseos, tus necesidades, y te vas poniendo una armadura corporal que te mantiene r\u00edgida y te hace sentir muy inc\u00f3moda cuando sientes placer.<\/p>\n\n\n\n
Animemonos a pedir m\u00e1s!<\/p>\n\n\n\n
Cree en ti, conf\u00eda y ten la seguridad de que posees la capacidad de ofrecer algo especial al mundo. Este tiempo de trabajar en tu tierra, en tu territorio, de comenzar a lograr tus metas y tus sue\u00f1os, de sentir placer en aquellas cosas que te has propuesto hacer. Es tiempo de invertir lo que verdaderamente quieres lograr.
Necesitamos volver a establecer la alegr\u00eda y el placer de vivir cada d\u00eda. Separa un tiempo de cada d\u00eda o cada semana o hazlo memorable para tus hijos, que sea un tiempo de fiesta, de lazos fuertes, te compart\u00ed. No importa si todo no est\u00e1 funcionando como lo esperamos, celebremos cada d\u00eda. No te conformes con menos de lo que mereces.<\/p>\n\n\n\n
Debemos aprender a celebrar la vida!<\/p>\n\n\n\n
Existen estudios de personas que viven en ciertos lugares del mundo donde aparentemente viven felices y se ha descubierto que muchos de esos resultados vienen por la capacidad de hablar, de compartir. Cuando hablamos, no sanamos. Al hablar nos descargamos, no s\u00f3lo porque estamos buscando el consejo del otro, sino porque lo que necesitamos es simplemente hablar.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/img_2104.jpg\")