{"id":1429,"date":"2020-05-25T06:00:00","date_gmt":"2020-05-25T12:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/efectomariposa.in\/?p=1429"},"modified":"2020-05-24T17:50:31","modified_gmt":"2020-05-24T23:50:31","slug":"libro-el-poder-de-los-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/2020\/05\/25\/libro-el-poder-de-los-habitos\/","title":{"rendered":"Libro: El poder de los h\u00e1bitos."},"content":{"rendered":"\n

Escrito por: Charles Duhigg <\/p>\n\n\n\n

Libro s\u00faper recomendado para poder comprender por qu\u00e9 hacemos lo que hacemos y entender c\u00f3mo funcionan los h\u00e1bitos y c\u00f3mo poder transformar los h\u00e1bitos \u201cmalos\u201d – o h\u00e1bitos negativos o perjudiciales – por otros que nos aporten lo que con nuestra voluntad queremos lograr. <\/p>\n\n\n\n

Este libro argumenta que s\u00ed es posible cambiar h\u00e1bitos si entendemos c\u00f3mo funcionan. Ense\u00f1a que los h\u00e1bitos surgen porque el cerebro siempre est\u00e1 tratando de \u201cesforzarse menos\u201d. Intenta convertir cualquier rutina en h\u00e1bito, para descansar. Aunque eso tambi\u00e9n puede ser peligroso, porque entonces hay h\u00e1bitos que pueden surgir sin darnos cuenta y que quiz\u00e1 los cuales pude ser que no sean precisamente h\u00e1bitos positivos para nuestra vida. Lo importante de estar alertas y activar nuestra conciencia. <\/p>\n\n\n\n

Un h\u00e1bito es toda conducta aprendida que se adquiere en el tiempo de modo sistem\u00e1tico y que requiere de poco raciocinio, \u00e9stos operan y se forman de manera separada en una parte de la memoria de nuestro cerebro. La memoria se almacena en el hipocampo, caso contrario de los h\u00e1bitos los cuales se alojan en los ganglios basales del cerebro. Nuestro cerebro siempre busca seguir rutinas para ponernos en piloto autom\u00e1tico, es como un ahorro de esfuerzo que realiza en cada labor que llevamos a cabo como por ejemplo: echar marcha atr\u00e1s, parquear, desayunar, conducir al trabajo, montar bicicleta, escribir, etc\u2026Es por esa raz\u00f3n que surgen los h\u00e1bitos , porque nuestro cerebro trata siempre de esforzarse lo menos posible.<\/p>\n\n\n\n

Vemos adem\u00e1s como el cerebro no distingue entre un h\u00e1bito negativo para nuestra vida o un h\u00e1bito positivo, no lo sabe diferenciar. Lo bueno es que los h\u00e1bitos se pueden cambiar o sustituir. La clave es empezar a conocer que el h\u00e1bito no funciona de manera aislada, va acompa\u00f1ado de una SE\u00d1AL, la cual deberemos detectar y esta a su vez dar\u00e1 una RECOMPENSA. Ambas: se\u00f1al y recompensa no son sustituibles, es la RUTINA la acci\u00f3n que podemos modificar y sustituir y asi crear un nuevo h\u00e1bito en nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n

A lo anterior se le conoce por el autor como el bucle o ciclo del h\u00e0bito:<\/p>\n\n\n\n

SE\u00d1AL: Es la que da la orden a nuestro cerebro para realizar una acci\u00f3n. No es sustituible. <\/p>\n\n\n\n

RUTINA: Es la acci\u00f3n o ritual, es el h\u00e1bito en si. Si es sustituible y modificable.<\/p>\n\n\n\n

RECOMPENSA: es el premio, satisfacci\u00f3n que recibimos o buscamos obtener. No es sustituible.<\/p>\n\n\n\n

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Pero si aprendemos a observar las se\u00f1ales y las recompensas podemos cambiar las rutinas.<\/p>\n\n\n\n

Los nuevos h\u00e1bitos se crean uniendo una se\u00f1al, una rutina y una recompensa. La se\u00f1al, adem\u00e1s de activar la rutina, tambi\u00e9n debe activar el ansia de la recompensa futura.<\/p>\n\n\n\n

La regla es: Si usas la misma se\u00f1al y proporcionas la misma recompensa, puedes alterar la rutina y por consiguiente cambiar el h\u00e1bito. Consiste en cambiar los comportamientos hasta que las acciones se hagan autom\u00e1ticas, pero la mayor\u00eda de las veces no es algo f\u00edsico, sino mental.<\/p>\n\n\n\n

Muchas veces, la creencia es el ingrediente que convierte el Bucle del H\u00e1bito en un comportamiento permanente. La creencia de que las cosas estar\u00e1n bien en alg\u00fan momento. Entonces para que los h\u00e1bitos cambien para siempre, la gente debe CREER que si es posible y poseer la voluntad suf\u00edciente para disponerse a cambiar y modificar esa rutina.<\/p>\n\n\n\n

Es importante tambi\u00e9n reconocer que los h\u00e1bitos fundamentales, una vez adquiridos, nos hacen cambiar otros viejos h\u00e1bitos y adquirir otros h\u00e1bitos secundarios. Por ejemplo el h\u00e1bito de hacer ejercicio nos lleva a otros h\u00e1bitos como el de cambiar los h\u00e1bitos y estilos de alimentaci\u00f3n, dejar de fumar y consumir menos licor \u2013 por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

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Si te concentras en cambiar o cultivar h\u00e1bitos clave, podr\u00e1s lograr cambios generalizados. Los h\u00e1bitos clave ofrecen lo que se conoce como “peque\u00f1os triunfos” y promueven que otros h\u00e1bitos florezcan. Este fue el caso que nos presentaron en el libro con una empresa llamada Alcoa, cuyo gerente general de la compa\u00f1\u00eda quiso mejorar la seguridad de sus empleados y disminuir los accidentes laborales.  Ese h\u00e1bito llev\u00f3 a la empresa a otros h\u00e1bitos como disminuir los costos operativos y de producci\u00f3n y un aumento en los ingresos netos de la empresa.  <\/p>\n\n\n\n

La fuerza de voluntad, que es uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s importantes para la vida, es un m\u00fasculo y se cansa si se esfuerza. La lecci\u00f3n es que si le pides a una persona que haga algo que sienta que es su elecci\u00f3n, le produce menos desgaste. Si por el contrario, s\u00f3lo est\u00e1 siguiendo \u00f3rdenes, el m\u00fasculo de la fuerza de voluntad se agota. Infundir la sensaci\u00f3n de que se tiene el control y que se posee m\u00e1s autoridad, permite aumentar la energ\u00eda y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed como la selecci\u00f3n de h\u00e1bitos claves puede generar cambios asombrosos, los h\u00e1bitos equivocados pueden engendrar desastres y a veces, es precisamente durante las crisis que pueden surgir los h\u00e1bitos. adecuados.<\/p>\n\n\n\n

Para que una organizaci\u00f3n funcione, sus l\u00edderes deben cultivar h\u00e1bitos que fomenten una paz aut\u00e9ntica y de forma parad\u00f3jica, tambi\u00e9n h\u00e1bitos que dejen bien claro qui\u00e9n manda. De hecho, el libro expone la experiencia de empresas que han descubierto que aprender reformas s\u00f3lo es posible cuando la crisis permite reconstruir los h\u00e1bitos organizacionales. Las crisis nos dan la oportunidad de hacer cosas que antes eran imposibles.<\/p>\n\n\n\n

Nos ense\u00f1a una lecci\u00f3n sobre el poder de los h\u00e1bitos sociales que tienen la capacidad de cambiar el mundo, porque la base de cualquier movimiento tiene un proceso de 3 partes:<\/p>\n\n\n\n

#1. Los movimientos empiezan por los h\u00e1bitos sociales de amistad y los fuertes v\u00ednculos entre personas que se conocen bien.<\/p>\n\n\n\n

#2. Crecen por los h\u00e1bitos de una comunidad y los v\u00ednculos d\u00e9biles que unen a los vecindarios y los clanes.<\/p>\n\n\n\n

#3. Y se mantienen porque los l\u00edderes del movimiento infunden a los participantes nuevos h\u00e1bitos que generan una sensaci\u00f3n fresca de identidad y sentido de pertenencia.<\/p>\n\n\n\n

Por lo general, s\u00f3lo cuando se cumplen las 3 partes del proceso los movimientos son capaces de impulsarse a s\u00ed mismos y llegar a las grandes masas. Los v\u00ednculos d\u00e9biles sol\u00edan ser m\u00e1s importantes que los s\u00f3lidos, por presi\u00f3n social.<\/p>\n\n\n\n

Es posible cambiar los h\u00e1bitos si entendemos c\u00f3mo funcionan. Debes tomar la decisi\u00f3n de cambiarlos, una vez que sabes que el h\u00e1bito existe. Si entendemos c\u00f3mo se forman los h\u00e1bitos podemos reconstruir esos patrones de la forma en que queramos. En cierto sentido, ese es el punto de este libro: Una vez que entendemos que es posible cambiar los h\u00e1bitos, tenemos la libertad de reconfigurarlos y as\u00ed, es m\u00e1s f\u00e1cil asumir el poder de los h\u00e1bitos en nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n

Todos pasamos por periodos en los que sabemos que necesitamos cambiar. No obstante, a veces se requiere algo m\u00e1s, exponerse a la idea correcta, escuchar historias con las que nos sintamos identificados, recibir cierto tipo de impulso que haga que el primer paso parezca estar al alcance de la mano.<\/p>\n\n\n\n

Los h\u00e1bitos importan. Necesitamos ver las peque\u00f1as victorias para creer que somos capaces de ganar la gran batalla, por larga que sea.<\/p>\n\n\n\n

Sin importar qu\u00e9 tan grande es nuestra fuerza de voluntad, recaemos de forma ocasional, pero si tenemos un plan para asegurarnos que algo no se convierta en un h\u00e1bito, es m\u00e1s f\u00e1cil retomar nuevamente el camino correcto.<\/p>\n\n\n\n

A quien le interese obtener informaci\u00f3n m\u00e1s detallada del libro, aqu\u00ed dejo este link de consulta adicional:<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.leadersummaries.com\/ver-resumen\/el-poder-de-los-habitos<\/p>\n\n\n\n

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