{"id":1224,"date":"2020-02-10T06:10:00","date_gmt":"2020-02-10T12:10:00","guid":{"rendered":"http:\/\/efectomariposa.in\/?p=1224"},"modified":"2020-02-10T04:43:33","modified_gmt":"2020-02-10T10:43:33","slug":"el-origen-de-nuestras-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/2020\/02\/10\/el-origen-de-nuestras-emociones\/","title":{"rendered":"El origen de nuestras emociones."},"content":{"rendered":"<p>Muchas veces tenemos la impresi\u00f3n de que los hechos externos \u2013 todo aquello que nos sucede \u2013 tiene un impacto en nuestra vida produciendo o provoc\u00e1ndonos emociones muy diversas como la c\u00f3lera (enojo, rabia) o satisfacci\u00f3n, alegria o tristeza, entre otras. Existiendo as\u00ed, seg\u00fan esta idea, una relaci\u00f3n directa entre el suceso (lo que nos pasa o sucede) y la emoci\u00f3n.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p>Te pongo un ejemplo claro: si alguien nos insulta, nos sentir\u00edamos ofendidos.&nbsp;&nbsp;De esta forma tenemos la percepci\u00f3n de que existe una relaci\u00f3n lineal (de causa y efecto) entre hechos y emociones. Ciertos hechos externos como: un abandono, la amenaza de despido del jefe, el insulto del vecino puede provocar en nosotros efectos emocionales tales como: depresi\u00f3n, ansiedad o ira \u2013 por ejemplo.<\/p>\n<p>&nbsp;En todo esto juega un papel fundamental la <strong>psicolog\u00eda cognitiva<\/strong>, un m\u00e9todo de transformaci\u00f3n personal muy eficaz, ya que nos dice que esto NO es as\u00ed.&nbsp;&nbsp;Entre los hechos externos y los efectos emocionales existe una instancia intermedia que juega un rol determinante: son los PENSAMIENTOS.<\/p>\n<p>Si yo me deprimo ante el abandono de mi pareja &#8211; por ejemplo &#8211; no es el hecho en si: es porque yo me estoy diciendo a mi misma algo as\u00ed como: &#8220;Dios m\u00edo, estoy sola, esto es horrible, no lo soportar\u00e9, soy una fracasada\u2026&#8221; Y todas estas ideas producir\u00e1n en mi la emoci\u00f3n correspondiente, en este caso la emoci\u00f3n puede ser miedo, depresi\u00f3n y desesperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Son las ideas, la interpretaci\u00f3n que le damos al abandono, es nuestro <strong>di\u00e1logo interno<\/strong> lo que nos deprime, no el hecho de que esa persona se haya ido.&nbsp;&nbsp;De echo, habr\u00e1n personas, que frente al abandono de su pareja, celebran una fiesta! Obviamente son actitudes, reacciones y percepciones diferentes ante un mismo hecho, un di\u00e1logo interno diferente.<\/p>\n<p>Ep\u00edteto tiene una frase que me encanta, dice as\u00ed: \u201cNo nos afecta lo que sucede, sino <span style=\"text-decoration: underline\">lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede\u201d.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/img_4913.jpg\" class=\"size-full wp-image-1229\" width=\"699\" height=\"378\" srcset=\"https:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/img_4913.jpg 699w, https:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/img_4913-585x316.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 699px) 100vw, 699px\" \/><\/p>\n<p>Todos tenemos la impresi\u00f3n de que los hechos producen de forma autom\u00e1tica las emociones , y este error es el principal enemigo del crecimiento personal.&nbsp;&nbsp;Por ejemplo, muchas veces decimos frases como: \u201cFulanito(a) me saca de quicio\u201d, y con esta frase estamos cometiendo el error del que hablamos.&nbsp;&nbsp;NO es Fulanito(a) quien me saca de quicio, \u00a1soy yo quien lo hace y permite que me sienta as\u00ed!<\/p>\n<p>Si nos detenemos un momento y analizamos nuestro proceso mental veremos que esa persona lleva a cabo determinadas acciones&nbsp;&nbsp;(se supone que inconvenientes) y yo me estoy diciendo (mi dialogo interno) ideas como: \u201cesto es intolerable, no lo puedo soportar, me cae mal\u2026\u201d<\/p>\n<p>Son todas esas ideas las que tienen el poder de irritarme, no las acciones de esa persona en particular.&nbsp;&nbsp;De echo no todo el mundo reacciona de la misma forma ante un hecho como este , a algunos les irritar\u00e1 m\u00e1s que a otros.&nbsp;&nbsp;Hay a quien incluso no le producir\u00e1 ning\u00fan malestar , y todo depender\u00e1 del dialogo interno de cada cual.&nbsp;&nbsp;Es el di\u00e1logo interno el verdadero productor -aveces oculto- de las emociones.<\/p>\n<p>Ahora piensa qu\u00e9 hechos te provocan alguna emoci\u00f3n y analiza que es lo que te dices a ti mismo ante esa situaci\u00f3n en particular, cual es tu di\u00e1logo interno ante tal hecho, eso es exactamente lo que nos afecta y provoca en nosotros las diferentes emociones.<\/p>\n<p>Cuando nos habituamos a evaluarnos de una forma m\u00e1s exacta, realista y positiva, nuestras emociones se vuelven mucho m\u00e1s serenas, porque recordemos: <strong>las emociones que sentimos son siempre producto de nuestros pensamientos o evaluaciones.<\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/efectomariposa.in\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/img_4915.jpg\" class=\"size-full wp-image-1228\" width=\"558\" height=\"368\"><\/strong><\/p>\n<p>Mi deseo es que cada d\u00eda aprendamos a cuidar de ese di\u00e1logo interno, que lo utilicemos a nuestro favor, para que logremos hacer cambios, mejoras y lograr conducirnos as\u00ed a tener emociones m\u00e1s serenas que nos guiar\u00e1n a una vida m\u00e1s plena y feliz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces tenemos la impresi\u00f3n de que los hechos externos \u2013 todo aquello que nos sucede \u2013 tiene un impacto en nuestra vida produciendo o provoc\u00e1ndonos emociones muy diversas como&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1227,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[19],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1224"}],"collection":[{"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1224"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1232,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1224\/revisions\/1232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/efectomariposa.in\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}